plan b

Witam mam 21 lat na silownie chodze 1,5 miesiaca .Mogłby ulkozyc mi ktos plan zywieniowy na caly dzien.?

Zna ktoś plan treningowy na klate bez sprzętu ?

mam taki plan: push siła pull siła push hiper pull hiper gdzie mam wcisnąć ćwiczenia na brzuch?

Ćwicze Splita 3xtyg od 6miesięcy, co byście poradzili zmienić plan Splita czy przerzucić się na FBW ??

Mogł by ktos mi podac jakis gotowy przykladowy plan na poprawe sily/wytrzymalosci?

Plan treningowy na rzeźbę w domu ławeczka hantle...???

plan dla początkujących jest mi potrzebny od zaraz

proszę o ocene planu treningowego. zaczynam cwiczyc dieta jest zadnych supli aby plan treningowy chcialbym sprawdzic

Cześć to chyba już ostatni raz ja .... Także spokojnie. Może ten plan będzie lepszy dla mnie ? Z góry dzięki

Plan do oceny. http://images27.fotosik.pl/301/4310b509adc4937a.jpg

macie jakiś plan ćwiczeń i diety tak na tydzień??

Kto pomoże napisać plan na siłę chce jutro żwiczyc wiem ze klata + bic Barki + tric nogi same bo na plecy nie cw

czy ktoś mógł by mi polecić jakiś dobry plan na siłe?

kto ma silke?jakie sa zarobki?? bo mam plan zalozyc w przyszlosci silke ;

Witam , chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc plan na mase i diete na 45 kg i 162 cm wzrostu .

Witam mam 13 lat chciałbym by ktoś ułożyl mi plan biegowy by zejść w rok z 4:20 na 1000m do 3:10 1000m.

witam......moglibyście mi doradzić jak rozłorzyc plan treningowy na 4 dni?

witam, dopiero zaczyna przygodę z siłownią i chciałbym prości was o pomoc w ułożeniu plan ćwiczeń.

Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12 Jeżeli są potrzebne zdjęcia to mogę wkleić mam 14 Lat

Podali byście ćwiczenia na nogi i brzuch oraz jakiś plan treningowy kolarski?? :) W innych tematach nie jasno piszą :)